Nako ea litlhahlobo e fihlile, 'me e ka ba nako e sithabetsang haholo ea selemo ho liithuti le batsoali. Ho Reach Out re batla ho etsa sohle se matleng a rona ho thusa ho imolla matšoenyeho a tlhahlobo ka ho fana ka malebela a ikhethang ao e ka 'nang eaba ha u e-s'o leke ho a leka.
Hangata bohlale bo tloaelehileng ba ho ithuta bo ’nile ba lateloa ke batsoali le matichere a mangata a bolelang hantle, leha ho le joalo, ha re sheba mekhoa e meng e khahlang e thehiloeng lipatlisisong re ka bona hore ho na le mekhoa e mengata e sebetsang ea ho ithuta! Kamehla ho molemo ho leka lintho tse ncha, haholo-holo bakeng sa bana. Ba ka fumana mekhoa e mecha ea ho etsa lintho ha ba sa le bacha, mme ha ba se ba hodile, ba ka khetha tsela e loketseng litlhoko tsa bona tsa botho le mokhoa oa bona.
Jwale, a re shebeng litsela tse tharo tse ikhethang tsa ho ithuta.
Mefuta e sa tšoaneng ke Senoko sa Bophelo-Esita le Ha U Ithuta
Bakeng sa ba bangata, lilemo tse ngata re 'nile ra bolelloa seo e le hore re ithute hantle, re lokela ho ithuta sebakeng se le seng letsatsi le leng le le leng; sebaka se khutsitseng, e khantšitsoe hantle, mme e na le lisebelisoa tsohle tsa rona. Leha sena e kanna ea ba 'nete bakeng sa nako e 'ngoe eo re ithutang eona, liphuputso li re bontša hore boko ba rona bo sebetsa betere ha re fapanyetsana sebaka seo re ithutang ho sona. Hoa makatsa, hantle?
Thutong e entsoeng ho fihlela morao koana 1978, baithuti ba koleche ba ile ba fuoa 40 mantsoe a ho ithuta. Sehlopha se seng se ile sa bolelloa hore se ithute lethathamo leo habeli sebakeng se le seng. Sehlopha se seng se ile sa bolelloa hore se ithute lethathamo leo libakeng tse peli tse fapaneng. Seo ba se fumaneng e ne e le, sehlopha se neng se fapanya libaka tsa sona tsa ho ithuta se hlile se sebetsa hamolemo ho hopola mantsoe hamorao. Jwale hobaneng ho le jwalo? Hantle, boko ba rōna hangata bo etsa maqhama le boitsebiso bo thehiloeng tikolohong ea rōna, kahoo ha re fetola tikoloho ea rona haholoanyane, ha re ntse re fa boko ba rōna monyetla oa ho boloka boitsebiso kaha bo tla amahanya le lintho tse ngata. Sena se ka boela sa e-ba lebaka la mokhoa o le mong oa pono, moo motho a bonang ka mahlo a kelello lintho tseo a lakatsang ho li hopola libakeng tse itseng tikolohong eo a e tloaetseng, e ka sebetsa le eona. Bakeng sa baithuti, ho fetola tikoloho feela ho ka etsa mano!
Natefeloa!
Batsoali ba bang ba ka ’na ba nahana ka phoso hore haeba ngoana oa bona a tšeha kapa a thaba ha a ntse a ithuta kapa a ithuta, ba ka nna ba senya nako ya bona. Leha ho le joalo, sena ha se hlile ha se joalo.
Joaloka motsoali, mosebetsing kapa ofising ea hau u ka ba le lithupelo tse khethehileng nako le nako. Hangata lithupelo li sebelisoa e le sesebelisoa sa ho u thusa ho ithuta ka leano le lecha, mohopolo, kapa tlhahisoleseding e tla o thusa ho ithuta ho eketsehileng mosebetsing. Likopano tsena hangata li tsamaisoa ke batho ba ipabolang ka ho theha lithupelo tse khothatsang le tse khothatsang tse matlafatsang le ho matlafatsa basebetsi.. Matsatsi a ka ba a malelele le a matla, empa ha di entswe hantle, basebetsi ba ka tsamaea ba itšepa tsebong le litsebo tsa bona tse ncha.
Ho joalo le ho bacha. Ho hlahisa papali ea papali le monate e le mokhoa oa ho ithuta bakeng sa litlhahlobo ha ho etse hore ngoana oa hau a bososele feela, empa lipatlisiso li bontša hore ho ithabisa ha u ntse u ithuta ho kenya lisebelisoa tse itseng tsa kelello, e amahanya meputso le monyaka le ho ithuta, e matlafatsa le ho atolosa marangrang a memori, le ho fetola monahano o sa bonahaleng le maikutlo a tsepamisitsoeng.
Mokhoa oa Pomodoro
Ho dula o tsepamisitse maikutlo, mosebetsing le ho susumelletseha ho phetha mesebetsi e itseng ho ka ba thata ho batho ba baholo le bana ka ho tšoana. Na u kile ua ikutloa eka u shebile skrineng sa komporo ka lihora tse ngata, empa e phethile ho fokolang haholo? Kapa mohlomong u na le nako e behiloeng ka mor'a matsatsi a seng makae, empa ba lebile kholeng ea ho qetela? Ha ho makatse, joalokaha lipatlisiso li bontša hore likelello tsa rōna li atisa ho lelera ho fihlela 20% ea nako, mohlomong le ho feta bakeng sa bacha.
Mokhoa o mong o khahlisang o entsoe ke moithuti oa koleche Francesco Cirillo e le mokhoa oa ho mo thusa hore a lule a tsepamisitse maikutlo, mme eo ke Pomodoro Technique, e reheletsoeng ka sebali sa tamati sa Cirillo se sebelisitsoeng ha a ntse a itlhahloba ka leano lena. Hore na e sebetsa joang ke hore u behe sebali sa nako 25 metsotso, e leng nako ya mosebetsi. Ebe u e beha hape bakeng sa 5 metsotso, e leng nako ya kgefutso. Ena ke nako e ntle ea ho tsoha, otlolla, nka serope ho potoloha ntlo, pholla katse ea hau, kapa ho noa metsi kapa seneke. Kamora nako ea khefu e felile, seta nako bakeng sa e 'ngoe 25 metsotso le ho pheta!
Hoa bonahala hore leano lena le tšehetsoa ke bopaki ba saense, joalo ka ha bafuputsi ba fihletse qeto ea hore khefu e khutšoane e thusa ho boloka nako ea hau ea ho tsepamisa maikutlo e le tseleng. Sena se ka 'na sa amana le taba ea hore ho jeoa ke kelello ho ka lebisa kelello e sa sebetsaneng, e leng ntho ea ho qetela eo u e batlang ha u ithuta tlhahlobo ea bohlokoa.
Re tšepa hore u thabetse ho hlahloba malebela ana a ikhethang a ho ithuta ka hohle kamoo re ithutileng kateng! Ho lakaletsa ngoana oa hao mahlohonolo litlhahlobong khoeling ena. Jiayou!
